每天被阴气包围，能不生病吗？#国医的精诚力量##中医式生活#

“阴气”是啥？其实就是各种“毒”

我看到的“阴气”，就是生活中那些不健康的、耗损我们身体能量、影响身心平衡的东西的总和。

“不干净”的食物饮水： 这是最实在的“阴气”。隔夜菜、反复加热的油、添加剂太多的零食、重口味的外卖、瓜果蔬菜上的农药残留、含氯含杂质的自来水……甚至过于寒凉的冷饮冰淇淋。

这些东西吃进去喝进去，身体就得使劲“排毒”，排不出去的或者伤害了脾胃消化功能（中医说“伤了脾阳”、“生湿浊”），可不就慢慢积累成“阴气”（病根）了吗？

你看有的小年轻天天外卖烧烤、奶茶不停，才二十几岁就胃胀、便秘腹泻交替、脸上油腻长痘、口臭、舌苔厚腻得像一层霜……这就是典型的肠胃里“阴气”（湿、热、浊）累积了。

“不开心的情绪”： 这个就更明显了，甚至比吃进去的东西影响更大更持久。烦躁（心火）、焦虑（肝郁）、长期压力（暗耗气血）、忧伤（伤肺）、恐惧（伤肾）、怨恨（扰乱气血）……这些负面情绪，中医统称为“内伤七情”。它们不是虚无缥缈的，是真的会让身体里的气血运行变慢、不通畅、甚至逆转（“气滞血瘀”、“肝气郁结”）。

有个宝妈，长期带娃劳累，加上婆媳不和，整天憋屈生气。时间一长，经常乳房胀痛、两胁发闷、月经前痛得厉害、晚上睡不好。这就是“肝气郁结”，情绪这个“阴气”堵住了。

还有一个公司中层，业绩压力巨大，天天加班焦虑，睡不好觉，心慌心悸，头发掉得厉害。这是心、肝、肾都受损了，气血被“阴气”长期暗耗了。

恶劣的环境与信息：“ 雾霾天、潮湿阴冷的地下室、或者长期照射不到阳光的屋子，这些都是看得见的环境“阴气”。还有看不见的——信息轰炸！手机里、网络上，铺天盖地的负面新闻、各种攀比、各种贩卖焦虑的内容、无休止的碎片信息……看得人头昏脑涨、心浮气躁。这也是一种“神”上的“阴气”，它不断耗散你的精神、让你静不下来，心烦意乱、睡不好觉。

病人说：“医生，我每天都觉得累，不想动，头昏沉沉的，对啥都提不起兴趣，睡也睡不好，多梦早醒。”一问，下班后就瘫着刷短视频到半夜。这是身体被湿气困住（湿为阴邪，就是“阴气”），神也被信息垃圾搞乱了（心神被扰）。

“阴气”包围人容易生病？简单说：身体“失衡”了！

人健康，全靠身体里的一股子正气（也叫阳气、元气）撑着，它能防御外邪、运化食物、推动气血运行、温暖身体、让我们精力充沛。而这股正气，就像个小火炉一样。

“阴气”太多（你周围的那些负面东西），就像不断地往小火炉上泼冷水（寒湿环境）、扔烂泥（不干净的食物）、或者用东西压着不让它烧旺（情绪压力、信息过载）。

一次两次，小火炉还能自己调整一下。但天天泼，天天压，时间长了（“日久”），小火炉的火力就会越来越弱（“阳气不足”）。

炉火弱了，会有什么后果？

冷： 手脚冰凉、怕冷、小肚子凉。

湿/浊： 身体沉重、困倦不想动、大便粘马桶、舌苔厚腻（就像你早上没清理掉的牙垢）。

滞/堵： 各种胀痛（气滞血瘀）、长包块、结节、囊肿、增生。

虚/弱： 浑身没劲儿、容易累、抵抗力差三天两头感冒、睡眠差、精神萎靡。

这就是生病的前兆，或者已经是病了！

说说一些好建议：

吃：尽量“挑”着吃：

新鲜蔬菜水果洗干净（减少农药残留阴气）。多吃温热易消化的东西（如早餐一碗热粥，暖暖胃阳），少吃寒凉生冷（少泼冷水）。油腻重口的，偶尔解馋就行。家里做饭更放心。把住入口关！ 这是减少一大块食物饮水的“阴气”。

喝：清水、淡茶是宝贝： 温开水是最好的饮料，帮助身体代谢（排走“浊阴”）。少喝冰饮，少喝浓咖啡奶茶（过度消耗）。

情绪管理：这是护身符！

知道自己生气了、焦虑了（别觉得理所当然，觉察就是排的开始）。

该发泄别憋着： 运动、唱歌、找靠谱朋友吐槽（别把“阴气”憋在肝里）。哭一场有时挺好。

学会“放下”和“换角度”： 这事真值得我生这么大气吗？换个角度看是不是好点？少看鸡毛蒜皮争来吵去的网络信息！

每天哪怕10分钟，深呼吸、站桩、静坐、八段锦、散步什么都不想，让紧绷的心神缓一缓（给小火炉喘气的时间）。

环境：尽可能改善，住的地方要干燥、通风、有阳光。多晒后背（补充阳气）。上班换换气，休息时看看远处绿植。少去阴暗潮湿污秽的地方（能选的情况下）。

规律运动（散步、快走、太极拳、瑜伽都行）。微微出汗最好（帮助排“浊气”），别过度透支（出汗多会伤阴血）。

久坐是帮凶！每隔一小时起来活动几分钟。

晚上11点前尽量睡！

说到底，现在人对抗“阴气”，就是靠自身更积极的健康管理、情绪调节和生活方式选择。少吸一分“阴气”，就是给自己多存一分健康！