夏日减脂版一周四练丨胸肩合练！详细讲解✅

Day2我们一起来练胸和肩！
热身+正式训练+拉伸全流程的详细讲解！一定码住哦！
热身激活
哑铃对握平板推胸
哑铃上斜推胸
哑铃交替斜前举
蝴蝶机夹胸
蝴蝶机反向飞鸟
器械推肩
杠铃提拉
练后拉伸
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