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三伏天快到了，主要的养生方式有很多，但吃是必须的。饮食养生，既要好吃，又要营养，还要高颜值，那就试试我为大家整理的8款养生营养糖水。 它们要不能清热解暑，要不能安神助眠。

1. 雪梨银耳百合羹｜润肺降火安神
食材：雪梨1个、干银耳10g、百合15g、冰糖适量
养生价值：清热生津，润燥，宁心安神，适合三伏天燥热、睡眠多梦者饮用。

2、山药莲子薏米陈皮羹｜健脾祛湿降心火
食材：淮山药100g、炒薏米20g、莲子10g、陈皮1片、黄冰糖
养生价值：健脾祛湿，理气化痰，适合痰多的朋友食用。

3. 绿豆百合陈皮糖水｜清热消暑不伤胃
食材：绿豆50g、干百合15g、陈皮1小片、冰糖适量
养生价值：清热解毒、降暑消渴；润肺且能宁心安神，三伏天喝不伤脾胃。

4. 莲子银耳百合羹｜安神润肤睡好觉
食材：莲子20g、银耳半朵、百合15g、枸杞10粒、冰糖适量
养生价值：养心安神，滋阴润肺，修复暑热伤津，睡不好的喝这款糖水吧！

5. 椰汁芋头西米露｜开胃解腻好风味
食材：西米50g、芋头1个、椰汁200ml、牛奶50ml
养生价值：清热补虚，饱腹感强，清甜润口，适合三伏天食欲不振。

6. 马蹄茅根竹蔗水｜清热消暑真好喝
食材：马蹄6个、茅根1小把、竹蔗2节、胡萝卜半根、蜜枣2颗
养生价值：清热解暑，生津润肺，甘甜清热，上火喝它准没错！

7. 陈皮红豆沙｜健脾养心化痰湿
食材：红豆100g、陈皮1片、莲子15g、红糖/冰糖适量
养生价值：健脾养血、燥湿化痰、补脾安神，脾胃虚寒者也能安心喝。

8. 桂圆红枣莲子羹｜安神补 血又养心
食材：桂圆10颗、莲子20g、红枣6颗、红糖适量
养生价值：补益心脾，清心火，养血安神，适合三伏天心烦失眠的朋友。