糖尿病不是吃糖造成的。
好多人计较糖分甚至碳水，没必要，

糖每天适当吃点没问题（但最好不是游离糖），碳水按照膳食宝塔的建议摄入也没问题（超过、或者都是精碳水也不好）。
二型糖尿病的核心病理基础是胰抵，
也就是说胰岛功能障碍，
但功能不足≠功能丧失；
这就好比我们大多数人不能按满分标准跑1000米，但走走停停也能蹭下来。

胰抵抗人士一般问题在于肌肉含量太小、肝脏代谢等导致的控糖能力出了问题；
不信你们看看，这部分人表面上就是肌肉含量很小的，无论胖瘦身上软趴趴的。

所以我再三说减肥不要节食，
不是不吃糖了你就不会糖尿病，
而是把肌肉饿没了人才容易胰抵、从而发展为糖尿病。
太严格的控糖意义不大。

那减肥你该怎么做呢，
饮食上是吃对不吃少，我之前推荐的糖尿病食谱是非常好的参考啊；
千万别饿着；
最重要是运动，如果能增肌（这个很难的）那妥妥战神了，不然有氧也有平衡血糖的作用；
只要把腰围控制好 —— 腰围从一定程度上说明了内脏脂肪含量，是很有可能逆风翻盘的；
腰围除了维度还有紧致程度，一般来说控制在男性90/女性80以内最佳；
很多瘦子肚子上软趴趴的，这样说明内脏肌肉也很少，容易胰抵，
练核心很重要，这里紧致起来带给身体的好处远不止如此。

#减肥#