【#一套动作练到整个腹肌群#】#鹿晗腹肌##腹肌训练别偏科# 腹肌包含了腹直肌、腹斜肌（腹内、外斜肌）和腹横肌。一份良好的腹部训练计划，必须涵盖所有这些腹部肌群。通常腹直肌采用举腿和卷腹的方式训练，而腹斜肌则一般采用侧边卷腹的方式，腹横肌则通过平板支撑的静力方式训练。推荐一套详细的腹肌训练法：①死虫子；②活虫子；③腿伸直卷腹；④脚抬高卷腹；⑤扭转卷腹。戳↓跟练起来（via 广医二院康复科）