#瑜伽##健身塑型#
写字楼里，久坐的打工人总被肩颈酸痛缠上，其实坐着就能练瑜伽！试试这10个动作：手肘画圈活动肩周，脊柱热身唤醒僵硬的腰背，颈部侧弯、后仰、前屈缓解颈椎压力，牛面式拉伸手臂线条，动态夹肘和手肘开合放松胸背，手臂外旋改善圆肩，鹰式缠绕激活手腕。

不用特意换装备，办公桌前就能开工。晨光透过窗户洒在键盘上时，趁文件加载的间隙做组颈部动作；午后困意袭来，手肘画圈搭配深呼吸，瞬间找回精神。洛阳的打工人，把碎片时间变成带薪养生，既能缓解疲劳，又不耽误工作，何乐而不为？