#为什么建议每天最少走7000步#
有研究发现，真正有利于改善健康的，是一次性走完的6000步。一个人每天之中，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来可能就有几千步。但最有益于健康的走路并非走走停停。最好是一路健走，一气合成，走够30-40分钟。若有可能，走的越快越好。

有人疑惑，到底走多快才合适？我的理解是，只要感觉自己在努力向前，这样就好。每个人的标准不同，对一个人是快走，对另一个人可能是在散步。关键是要走到汗出，这是任何运动产生健身效果的金标准。

从中医来分析，运动要有一定的强度，才能让周身阳气宣畅，阳加于阴，使汗排出。若走路后完全无汗，其健身效果即会大打折扣。而要出汗，就要坚持一直走半小时，不要停，不要休息，使周身汗出津津，才能达到营卫和调的效果。

若体质略差，无法快走，那就慢点走，也不要紧，关键是要走到出汗。汗出的好处多多，一则，汗出则阳气足够宣畅，脏腑气血健旺；二则，汗出才能排邪；三则，汗出才能内外和调，并促进气化功能。