#郑玉巧科学育儿# 孕期睡觉总被憋醒，可咋办？

[月亮]孕期睡觉喘不上气像被掐脖子总被憋醒。这是因为胎宝宝一天天长大了，把孕妈妈的膈肌往上顶，肺部空间被压缩了，就像胸口压了块石头。再遇上孕期体重没控制好，增长的又很快，心肺的负担也会加重，这种憋醒的情况可能更频繁。

[兔子]那怎么才能睡个好觉呢？试试垫个三角枕，抬高上半身大约15~30度，给肺部多点儿舒展空间；另外，左侧卧位睡，左侧卧30度左右+后腰垫孕妇枕，不是必须90度侧身哦，就像靠在沙发贵妃椅的慵懒姿势，舒服又安全~

[兔子]白天多散散步，练练腹式呼吸，锻炼呼吸肌力量；特别提醒如果憋醒后心跳快、头晕眼花，甚至脸憋得发紫，不能平躺。那赶快去医院就诊！#育儿##母婴##育儿知识# http://t.cn/A6FAKbbN