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夏季上火怎么办呢？
饮食调养
（1）摄入充足的水分：上火后，可多喝水，补充体内水分，促进体内毒素的排泄，达到降火的目的。
（2）适量食用降火的水果：水果富含维生素，对人体健康十分有益。而一些凉性水果，如雪梨、雪莲果、山竹、火龙果、香蕉、荸荠、甘蔗等不仅果味清冽可口，更具有降火通便的作用。
（3）多吃新鲜蔬菜：饮食上荤素搭配合理，可减少上火的概率，同时很多蔬菜具有降火的功效，如绿豆芽、苦瓜、芹菜、白萝卜等。
（4）适当食用一些健脾胃、补气的食材，如莲子、淮山、芡实、茯苓、党参、五指毛桃等。

起居调养
（1）规律作息：夏季气候炎热，昼长夜短，容易睡眠时间不足，导致身体免疫力下降，这是引起上火的重要原因之一，应在晚上11点之前入睡，不可熬夜。同时需适当午休，午休时间大约1小时以内比较合适。
（2）适当运动：白天可在阴凉通风处进行户外慢跑、散步、打球、跳绳等运动，微微出汗，促进排汗排毒，使邪随汗出，有助于降低上火的概率。此外，运动锻炼还可促进胃肠动力，令大便通畅，有助于泻火。
（3）保持心情平和
夏季天气炎热，人们心神容易受阳热扰动而不安，出现心神不宁、心跳加快等不适，此时首先要静心，静则生阴，阴阳协调才能宁心安神。夏天应尽量在炎热中寻得一份宁静，做到平心静气，心情烦躁时可以在树荫下或屋内静坐15~30分钟，或进行听音乐、看风景、钓鱼、打太极拳等舒缓的活动以平复心情。

“下火”养生食疗方
1.菊花茶：选用菊花10克，加适量沸水冲泡，盖焖10分钟后服用。菊花味苦甘，性微寒，可滋养肝阴，降火明目。适用于肝火旺盛，出现眼干眼涩，口苦人群。
2.桑葚茶：选用桑葚干10克，加入适量沸水，盖焖10分钟后服用。桑葚味甘酸，性寒，可滋补肝肾，养阴润燥，适用于熬夜、容易眼干人群。
3.莲子百合汤：选用莲子30克（不去莲心），加百合10克，冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。适用于清心安神，适合心烦失眠的人群。（莲子心苦寒，脾胃虚寒者不宜食用）
4.茅根竹蔗水：选用茅根50克，竹蔗300克，马蹄300克，所有材料洗干净，竹蔗砍成小段，对半再剖开，马蹄切去头和底部，大火烧开15分钟后，转小火再煮30分钟。可清热养阴止渴，适合容易口干的人群。