#我的轻食日记##减肥##营养指导##减肥餐#
三伏天瘦身打卡，一日三餐减肥轻断食食谱，营养搭配，月瘦15斤🔥

冬瓜虾仁汤｜刮油消肿，掉秤神器🍤三伏天喝它掉秤更快💦

🥣 做法超简单

1. 冬瓜去皮切薄片，虾仁去线焯水（加姜片去腥）
​
2. 热锅喷橄榄油，爆香葱花，加水煮沸
​
3. 放冬瓜煮5分钟，加虾仁、盐、白胡椒粉煮2分钟
​
4. 撒葱花/香菜，出锅！

✨ 减脂黄金搭档
✅ 冬瓜：含水量96%+低热量高纤维，利尿消肿
✅ 虾仁：高蛋白低脂肪，饱腹感强还能补锌
✅ 白胡椒：驱寒暖胃，提升代谢燃脂

🌟 懒人喝法
▫️轻断食日当早晚餐
▫️日常午餐汤品，搭配杂粮饭+清炒时蔬

⚠️ 注意
▫️虾仁开水烫两遍，去腥，干净卫生
▫️煮汤不加糖，鲜味来自食材本身
▫️胃寒体质可加姜片 http://t.cn/A6FAYQJm