#饮食养生#莲藕养生局，吃出健康好状态💪

中医讲究 “药食同源”，一根莲藕，就能变出超多养生美味！不管你是湿气重、气血虚，还是想清热润肺，这些莲藕食方都能精准 “对症下料”，快收好这份莲藕养生指南👇

一、清热润燥组：给身体降降火

1. 莲藕凉拌木耳🥗

🔥 适合：血热上火、肺燥干咳的小伙伴
莲藕清热凉血，木耳润肺生津，搭配香菜、辣椒简单凉拌，清爽解腻！食材焯水后加香醋、生抽一拌，静置10分钟入味，一口下去，火气 “退！退！退！”

2. 莲藕绿豆汤🥣

🔥 适合：夏季燥热、湿气重的 “暑气人”
绿豆清热解暑，莲藕祛湿除烦，简直是夏天的 “救命汤”！绿豆泡1小时，和莲藕一起煮1小时，加冰糖调味，冰镇后喝，暑气瞬间消～

二、健脾养血组：养出好气血

1. 莲藕糯米丸子🍡

🔥 适合：脾胃虚寒、气血亏虚的 “养生党”
糯米补中益气，莲藕健脾养血，裹上肉馅搓成丸子，蒸30分钟就能吃！咬一口，软糯拉丝，还能给身体 “充电”，气血慢慢养起来～

2. 莲藕红枣粥🍚

🔥 适合：失眠多梦、脾胃不和的 “熬夜人”
莲藕健脾和胃，红枣养血安神，和大米一起煮40分钟，出锅加红糖调味，暖心又暖胃！睡前喝一碗，睡个好觉不是梦～

三、滋补强身组：给身体加buff

1. 莲藕炒虾仁🍤

🔥 适合：肾虚体弱、肺热咳嗽的 “养生卷王”
虾仁补肾益精，莲藕清热润肺，青椒配色又提鲜！虾仁焯水后和莲藕快炒3分钟，出锅鲜嫩爽口，给身体 “加满血”～

2. 莲藕排骨煲🥘

🔥 适合：脾胃虚弱、气血不足的 “干饭人”
排骨滋补气血，莲藕健脾养胃，慢炖2小时，汤浓肉烂！秋冬来一锅，浑身暖呼呼，脾胃和气血一起养，吃饭都更香啦～

四、莲藕的 “隐藏技能” 🔍

中医讲，莲藕能清热祛湿、健脾开胃，脾胃不足、湿气重、气血差的小伙伴，把莲藕 “请” 上餐桌准没错！不管凉拌、煮汤还是红烧，换着花样吃，健康美味两不误～

别再把莲藕当 “普通配菜”，用这些食方开启养生局，吃出好气血、好脾胃，身体状态up up💯 快收藏试试，让莲藕承包你的健康美味～

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