间隔效应是一种记忆规律，指将学习或记忆的内容分多次、有间隔地进行复习，比一次性连续学习的效果更好，能帮助信息更牢固地保留在记忆中。

比如：

1. 背单词时，与其一次性花1小时死记硬背，不如分成每天20分钟，连续背3天，记忆会更深刻。

2. 学习新知识后，当天复习一次，隔1-2天再复习，之后逐步拉长间隔，能显著提升长期记忆效果。

这一效应的核心是利用间隔时间让大脑对信息进行巩固和内化，减少遗忘，是提高学习效率的实用方法。#心理学##心理成长联盟#