身体虚，少耗气血，运动也一样#国医的精诚力量##中医式生活#

就跟早上说的阳气一样，气血跟阳气是一样的，气血不足身体虚的人，原本就不足，更要少耗气血，不比补血补得多，就比剩下来的有多少，比如运动。

 
中医说动则生阳，这没错，但这生阳，是以阴为基础的，血就是阴，当气血不足时，玩命的运动就跟抽水机一样，开足了马达，但如果井里没水，那抽的就是底下最珍贵的精华（肾精）。

 
看看你运动后有没有这种情况？腿脚很酸，连续动一星期，但休息一个月都缓不过来，运动完后失眠多梦，疲倦乏力，脑袋反而不清醒，如果恰逢经期，发现量少减，记忆力差。

出现这些情况，不正是练傻了吗？说明运动过量了或者这种运动根本不适合你。

 有一个网友跟我说，我的情况就是这样。曾经在公园跑步，戴在腕上的手表已经提醒心率，哗哗响了，但那天的目标还没完成，我觉得还能顶一顶，就继续了。那天晚上刚好又去应酬，回到家后天旋地转，眼前一黑，后面几天一直虚，后面找了中医，喝了十几剂中药才慢慢缓过来

 还有一铁粉说我家大伯，以前是供电局的，去年刚退休，退休前人家是领导精神尚可了，退休之后听说他参加了半马运动，前几天看到他眼眶下发黑了，皮肉长了很多皱褶，大腹便便的，以前看着年轻，现在白发满头，大概是大量运动的结果吧。

 还有个铁粉说，您说的我深有体会，我自己试过大量运动后，吃不下饭、消化变差，后面居然影响了睡眠，后面也是找中医调失眠，中医跟我就说是因为气血不足引起的。

 还有一个女孩，产后为了恢复苗条的身材，每天下班后去健身，出完大汗后吃不下饭，就吃点水果沙拉，结果是真的瘦的，但面色萎黄，走路有气无力的，后面刚坐完月子第三个月就闭经了，这就是气血不足，又过度运动把气血都抽空了，元气大伤啊，身体是智能的，为了保证心肝等内脏的供应，只能关闭了月经通道。

 良好的气血生成应该是：疲倦乏力（先辩虚实，是虚还是湿），虚者应该先适当补补气血—气血初成——适加运动——动则生阳——促进消化——生成气血。

 我见过太多，夏天跳广场舞跳到失眠多梦的，一把脉脉细且无力，气血亏虚，身子这池子水由池塘变成了小水洼，阳气就是那尾鱼，在小洼水里那能不蹦达。所以现在城市要求9点前要再跳，与其说扰民（喇叭声太大），更多的是扰己，扰动自己的气血。

 还有的人一边跑步一边拿着小风扇对着后颈吹，你说晚上回去肩颈发僵硬，跑步流着汗呢，说明毛孔开着，再对着吹，寒气入里，所以空调房里跑步机锻炼，是真的健康，还是招毛病？各位去体会体会就知道了。

 气血不足你可以这样练：早上天大亮后，到附近的公园，先快走，走到后背微微汗出，如坚持一周没什么不舒服，再慢跑两圈（多与少因人而宜），多晒太阳接地气，到底适不适合，身体会告诉你。

气血不足你可以这样吃：以红养血，吃好五红粥（红皮花生、枸杞、红豆、红枣、红糖），失眠多梦的可以用龙眼肉当零嘴，精致点用玉灵膏养气血，乌鸡白凤芄也可行

气血不足你可以这样睡：晚上10点半前要上床，少看手机多静养，中午半小时午休养养神。

最后再啰嗦一句，运动后一定不能喝冰水，运动就是发散，越动发散得越厉害，里面就越虚，心跳得越快，心越虚，最好的方法就是先静下来，口干的生脉饮或乌梅茶或比冰水更解渴。