好几天没有记录体重啦，我最近是早上起床先称一下体重，变化不大就没有打开app记录，因为掉秤太慢了怕心焦，这几天就没有上秤，刚刚称了一下半个月掉了1斤，体重来到136了，虽然速度是慢了一点，但是感觉比较健康。
一日还是三餐：
早餐：一杯牛奶/酸奶 两个鸡蛋 偶尔会去超市买个三明治当早餐
午餐：一拳米饭 一拳肉 两拳菜 如果没吃饱，会多吃一些肉
晚餐：要么吃两片山姆的欧芹鸡胸肉 要么吃一碗水煮蔬菜（尽量吃得比较干净和单一）
三餐尽量在8～9小时以内吃完，超过时间不再吃东西。

运动还是以有氧为主，打算体重到130的时候，去健身房把没有上完的课上完。[嘻嘻]