今日份自爱打卡贴❤️

1️⃣艾灸：上午醒来迷糊着艾灸肚脐40分钟，去排便；

2️⃣运动：做了一套金刚功五遍跟练版本分钟；（哇！改成五遍跟练版以后，轻松了很多，看来我这种懒人，真的不给压力，今天哄着自己，就是几分钟吗，结果就完成了哈哈哈哈）

3️⃣晒太阳：做金刚功的时候穿着短裤，晒腿17分钟；

4️⃣滋养：小黄姜膏2条温热水服下三伏天去寒湿、这两天写长文累的气虚，都是喝玉灵膏，晚上喝2石斛浆+2乌梅膏滋阴好眠；

运动这一项，大家可以写自己的，遛弯儿呀、撸铁呀、有氧呀、瑜伽呀都可以，哪怕就是躺在床上边刷手机边蹬自行车20分钟都很好，每天20分钟就比不动强。

我妈上班的时候运动，是每天上午下午各15分钟下楼找个没人的地方打一套第七套广播体操，然后原地蹦跳一会儿。她说每天加起来也就30分钟，但持之以恒，她感觉受益很大。

我上班的时候运动，是每天午饭以后，都会绕着圈儿溜达一下消食儿打嗝30分钟左右，科学也证明了，午饭后遛弯儿可以延缓升糖，有效改善血糖问题。

这些都是自爱的小事情，只花了小时间，但身体就是这么超值回馈，持之以恒一定是好的❤️大家一起来打卡哦😄