#中医养生#
真的很反常识！这8个养生小方法超管用🔥
✅1、喝热茶
饮温热茶水可使汗腺舒张、散发热量、降低体温，有助消暑

✅2、饮热汤
夏日三伏天多煲冬瓜排骨汤、荷叶冬瓜老鸭汤。

✅3、洗热水澡
洗热水澡能使气血运行通畅，有利身体排热，帮助补充阳气。夏天用冷水洗澡、擦汗，会使皮肤毛细血管收缩，反而觉得更热。建议选择与体温相近的水温，约35°C~37℃，有利于机体散发热量。

✅4、热水泡脚
夏季，阳气聚集于体表，脏腑反而寒凉。热水洗脚时，虽然会感觉有点热，但洗后就会带来凉意和舒适。水温以40℃℃左右为宜，时间别超过20分钟。泡脚时可加入生姜、艾叶，能祛寒补阳，改善虚寒体质。🦶🏻

✅5、艾灸
施灸时会适量出汗，体内的湿气也随之排出，那些因寒凝引起的各种问题，灸完后，再喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。

✅6、适当运动
适当锻炼可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，并且通过适量出汗，起到散出体内热量的作用。但不要选择正午，为避免中暑，锻炼时间以傍晚六七点为宜，选择散步、慢跑、打太极、做八段锦等不过于剧烈的运动方式，避免出汗过多耗气伤阴。

✅7、晒背补阳
在清晨或傍晚(避开正午时段)背对太阳晒后背，重点照射大椎穴(低头时，颈后蕞突出的骨头下方凹陷处)至命门穴(第2腰椎下方凹陷处)；晒后饮一杯温水，驱散体内寒气。
不过，阴虚火旺者要少晒

✅8、穿衣不漏腰与腹
中醫把肚脐称为“神阙”是腹部蕞薄弱的部位，不适宜任其“暴露”。因此不建议经常着露脐装或上衣过短，尤其是在吹风扇时或空调房中。

夏天想舒服过，真的要跟着老祖宗的方法来～ 这些小技巧看起来反常识，但坚持一周就能感觉到变化！
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