#运动科普#男生变强壮 徒手健身黄金动作
能够锻炼到全身超过70%的肌肉
胸部训练：俯卧撑
徒手练胸的胸肌塑造之王
三头肌训练：登上臂屈伸
三头大于肩，法力无边
腿部训练：保加利亚蹲
徒手练臂腿的促gao之王
肩部训练：派克俯卧撑
徒手练肩的王牌动作
背部训练：引体向上
练背的经典王牌动作
腹部训练：悬垂举腿
强化腹部肌肉的经典王牌动作
#健身塑形# | #减肥#
发布于 山东