上班不内耗自己，掌握这五点，轻松拒绝内耗

在当下快节奏且竞争激烈的职场环境中，很多人常常陷入自我内耗的困境。其实，只要我们学会调整心态和处事方式，就能摆脱这种状态，轻松工作。以下这五点，值得我们牢记。

一、领导的评价，别太在意

打工只是我们谋生的一种手段，我们要时刻保持自我。领导的期待往往是没有止境的，他们总是希望用更低的成本做出更好的效果，并且在不同时期会有新的任务和要求。如果我们过于在意领导的评价，尤其是批评，就会让自己疲惫不堪。要明白，领导的批评很多时候是出于自身的利益考量，并非完全为了我们的成长。而且，领导的评价绝不是决定我们个人价值的唯一标准。

二、同事的话，也别往心里去

真正聪明的人，都懂得提升自己的“屏蔽力”。对于那些会消耗我们的人和事，我们要学会远离，哪怕多看一眼都可能影响心情。我们要记住“我不尴尬，尴尬的就是别人”这句话。没必要花费精力去向别人证明自己，这是一种精神上的“节能减排”。每个人都有自己的审美和价值观，我们没必要活在同事的眼光和议论中，毕竟我们又没有吃他们家的大米。

三、过剩的责任心，记得要收起

我们是去打工，不是去卖命。在工作中，我们要明确自己的职责范围，该自己做的工作用心做好就行，不该管的闲事就让它随风而去。如果每天都超负荷工作，只会拖垮我们的身体。微薄甚至不存在的加班费，根本无法支撑我们去医院检查治疗的花费。单位离了我们照样能运转，但家里离了我们可能就不行了。所以，工作时要注意自己的承受能力，适可而止。

四、情绪上头，抓紧脱离

在工作中，我们已经付出了宝贵的时间，就不要再让情绪也被消耗。工作的时候，我们可以把自己想象成一个没有感情的机器人，不要让同事、领导、客户的各种问题影响我们的情绪。我们要提升自己的格局，接受现实中一切可能发生的情况。没必要去替每个人着想，我们工作只是为了谋生。时光一去不复返，我们应该多花时间陪陪真正重要的人。

五、工作是手段，生活才是目的

我们眼下领的薪水，只是对我们工作时间的报酬。所以，我们一定要把工作和生活做好分割，我们并没有额外收到那份让生活被工作挤占的收入。我们要减少生活中受到工作的打扰，下班后要把生活放在首位，好好享受非工作时间的人生。上班时，我们努力做好自己的工作，做一颗有用的螺丝钉；下班后，我们要做一个快乐的人，去追寻生活真正的意义。

总之，只要我们记住这五点，就能在工作中摆脱内耗，以轻松的心态面对工作和生活。
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