周末长距离高温高强度有氧达成！#广东烧烤天#
时间1:57:46｜距离21.12km｜配速5‘35”
体感31℃/湿度82%｜均心149｜步频187
分段记录
起航组 0-5km：5'57"/km
觉醒组 6-10km：5'40"/km
戏剧组 11-14km：5'26"/km 11.5km暂停补水⏸️ →有跑友跟跑
“跟跑3km，配速从5‘49"→5'10"，上桥后路线不同”
渐加速组 15-21km：5‘14”/km（5'37"→4'58"）
最后400米 4‘08”配速 → 自产辣堡达成！
彩蛋
跑完发现群里有惊喜
相遇的朋友拍了我的跑步视频
奔跑的每一刻都值得记录~ #跑步[超话]##开跑一夏##夏日运动企划##即刻开跑##跟着苏翊鸣解锁热爱#
发布于 广东