减肥届三大正统！生活化减脂、211减肥法、16➕8减肥法！无论你是什么基数，按照这个饮食，配合一周4-6次运动，大基数多有氧，小基数多力量，卡平台就碳循环➕hiit，平时多拉伸，这样肯定可以瘦！！没有例外！！！ ​