#高钾晚餐能让人睡得更香#
补钾不能替代医疗： “严重或持续的失眠可能是抑郁症、焦虑症、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等疾病的症状。高钾饮食不能替代必要的医学诊断和治疗。”
循序渐进： “初次尝试者不宜晚餐钾摄入量突然增至1500-2000mg。可先从比平时多摄入300-500mg开始，观察身体反应（尤其消化和尿量），逐步增加至目标范围。”
关注整体膳食质量：“改善睡眠是整体健康生活方式的结果。在关注钾的同时，需确保晚餐营养均衡（含适量蛋白质、健康脂肪、复合碳水、维生素矿物质），避免过于油腻、辛辣或过饱。” http://t.cn/A6FUG965