30分钟居家哑铃肩部力量塑形训练方案 Caroline Girvan

这组哑铃肩部训练通过多个动作全面锻炼到你的肩部肌群，在做动作的时候，要通过缓慢和有控制的动作节奏从不同角度去锻炼肩部肌群，视频中使用的一对12.5公斤和一对4公斤重的哑铃，你可以根据自己的力量大小来选择适合自己的哑铃重量。每个动作训练训练60秒、动作之间休息30秒。

#坚持练肩3个月后的变化##健身塑形##热点观点#

[浪] http://t.cn/A6FU90ay