今天练之前先干了点有氧，
我之前是从来不干有氧的，

最近是为了把心肺功能提一提。
所以是力量训练之前有氧（练后有氧怕掉肌肉）
而且不是那种跑步，速度并不快。

之后的力量之前也都带一点，带个15分钟。
哈哈，等年底再看我的变化。
有小伙伴想一起练的嘛？ ​