预防老年痴呆，MIND饮食吃起来。多吃绿叶菜，越绿越好，其他深色的蔬菜也多吃。全谷物和豆类不能缺，豆类营养密度高，减重控糖抗氧化。畜肉少吃一点，去皮禽肉和水产品常吃，尤其是多脂海鱼。每天一个鸡蛋，尽量蒸煮汆汤，少煎炸。水果适量就好，优选浆果，升糖慢的低GI水果首选。奶类每天喝，如果体重或血脂高，需喝低脂奶或脱脂奶。低油少盐烹饪，尽量不吃精制糖。记住：现在和未来的你，就是你自己吃出来的！#好好吃饭##全民营养提升计划##阿尔茨海默病#