#瑜伽##微博户外运动节# 不自觉耸肩多是身体“代偿”的信号：长期低头看手机、久坐含胸，会让肩颈肌肉紧绷（比如斜方肌），为了维持平衡，肩膀就会习惯性上提。

另外，压力大时呼吸变浅，只用胸腔吸气，也会带动肩部耸动——时间久了，肌肉形成记忆，哪怕放松时也难放下。

试试瑜伽猫牛式放松肩背，配合腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，而非肩膀上提），每天5分钟，能慢慢纠正肌肉记忆，让肩膀找回自然下沉的状态。