【健康生活方式能帮助降血压】
1.少饮酒
总体而言，酒精对健康弊大于利。研究发现，酒精摄入量平均减少67%，收缩压会下降3.31mmHg，舒张压下降2.04mmHg。而过量饮酒，包括危险饮酒：男性41至60g、女性21至40g；有害饮酒：男性＞60g、女性＞40g，均能妨碍血压控制。所以，建议高血压患者尽量不饮酒。
2.戒烟
积极戒烟有助于血压恢复正常，降低罹患心脏病的风险。
3.缓解压力、稳定情绪
长期的生活、工作压力会影响血压，工作、家庭、经济状况或疾病等都有可能成为压力的来源。不过，消除或减轻压力并非易事，大家在想方设法解决实际困难时，也要学着“降低预期”，例如：计划好每天要做的事，关注优先顺序；将焦点集中在可控的问题上，并制定解决方案；避免接触给自己带来负面情绪的人，从事自己喜欢的活动等。
4.监测血压
家庭自测血压有助于监测血压，确定生活方式改变是否有效，并提醒患者关注潜在并发症。定期到医院复查，也是控制血压的关键。（来源：北京医院）