开工前的训练24分钟
每个动作1分钟完成3轮
1 椭圆仪14卡
2 双力臂4个
3 推胸10次RX重量20公斤哑铃
记录哑铃波比起身次数
4休息一分钟
5 椭圆仪14卡
6 爬墙3次
7折返跑8*2（记录）
8休息一分钟
成绩波比站立5-5-8
折返跑5-5-6.5#过夏天这一块##袁文康的健身日常##夏日青春派对##袁文康[超话]# ​