#生理期真正不能做的10件事#
妇科专家：10件事真的不能在经期做❗️
📢澄清经期3大常见谣言
经期不能洗头❓
洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑，不过要注意不能用冷水，要及时用电吹风吹干
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经期不能运动❓
身体情况允许下，生理期可以进行散步等轻缓的运动，有助于缓解身体的不适。
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经期真的能狂吃不胖吗❓
“经期怎么吃都不胖”是假象。来月经前，激素影响会导致水分滞留、子宫内膜增厚，身体会出现轻微水肿，因此体重往往会出现轻微上升。月经结束后，体重会恢复正常。
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✊经期少做这10件事
❌剧烈运动和重体力劳动
❌贪吃冷饮
❌吃得太咸
❌避免饮酒
❌活血化瘀类💊物
❌游泳和盆浴
❌捶打腰背
❌拔牙或者手术
❌高声唱歌
❌性生活
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🙋🏻‍♀️经期饮食“三多三少”
✅一多 👉多钙
推荐乳制品，牛奶、酸奶；豆制品，绿叶菜。
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✅二多 👉多镁
推荐豆类、坚果、粗粮等
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✅三多 👉多欧米伽3脂肪酸
推荐三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼
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❌一少 👉少吃辛辣油腻的食物
尽量避免辛辣油腻的食物，包括烧烤、油炸、辛辣、太咸、太甜的食物
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❌二少 👉避免冰凉食物
月经来时要选择清淡平和的食物，以免造成经血不流畅，使肌肤出现问题
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❌三少 👉少吃甜食
甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况。#女性健康必修课#🌸#女性健康知识# http://t.cn/A6FGFGur