夏天养生三大禁忌及正确做法

雷区一：狂炫冰饮 & 生冷

- 危害：寒邪损伤脾胃，易引发腹泻、姨妈痛等。
- 正确做法：喝温水、热茶；水果常温吃；早餐加3片姜暖胃。

雷区二：空调怼脸吹
- 危害：冷风入体，可能导致头痛、面瘫、老寒腿。
- 正确做法：温度调至26℃，加装挡风板；护住肩颈、肚子、脚踝；睡前关空调，开窗通风。

雷区三：夜宵烧烤配啤酒
- 危害：加重体内湿气，引发口臭、爆痘、便溏。
- 正确做法：晚餐清淡七分饱；用烤蔬菜替代烧烤；饮用炒薏米赤小豆水、玉米须茶祛湿。

夏天养生避开这些雷区，才能减少身体不适，为秋冬健康打好基础。#中医中药##中医养生#