关于人的心理防御机制：把下午两篇内容再讲深入一点。

其实负面的人、攻击性强的人，有很大一个比例，在于没有处理好自己的“防御心理”。我用体育来举例，把“防御机制”讲透彻。

防御机制是一种无意识的心理策略，用来保护个体免受焦虑、内疚、羞耻或其他痛苦情绪的伤害。它帮助我们维持心理稳定和自尊，但过度使用或使用不当也可能导致心理问题。

比如自己喜欢的球队、运动员输掉比赛，如果球迷把自己的尊严和价值和对方绑定在一起的话，那么就会产生羞耻和痛苦情绪。为了回避这个情绪，人会发展出防御心理。其中负面的防御心理例如：“裁判不公平”、“对方非常卑鄙”、“全世界迫害自己”、“你们下次肯定会出丑的”。这属于“分裂”的负面防御。

我看体育三十多年了，无数的项目、无数的比赛，我想说，这个“负面防御”心理，其实是非常普遍存在的。如果去逛体育论坛，你会发现每个俱乐部的粉丝，都认为自己是被迫害，同城死敌是最卑劣的——几乎无一例外。其实这证明的是：“防御心理”就是一种人类普遍心理。

成熟的人会用积极的方面处理好这个防御心理。他们伤心一阵就过去了，能接受比赛有输有赢；有些心理更强大的人会“升华”，知道“每一种情感体验都弥足珍贵”。但是不够成熟的人，无法处理好防御心理，就会陷入到一个长期模式中，这个模式就会把“自身被害”、“他人邪恶”固化成一个固定认知。

我自己的观察是：其实大部分人处理不好防御心理，最终还是走向负面的。比如因为一个微小的体验恨一个城市，恨一个地域的人，恨许多陌生人。这是很遗憾的。但也不完全是个人的错。社会给予的支持和心理引导太有限了。

这造成的结果就是：因为这种防御，其实很大比例的人，和他人的关系始终处于“撕裂”中，无法磨合。因为他们始终在防御，永远在防御。这种防御会让这些人觉得更好受一些。一个防御深深的人无法和他人建立联结。

所以，拒绝并不意味着残酷，而是意味着对他人有清醒的认知：有些关系建立不起来的。关系的建立，一定在模式积极、自我进步的人之间产生。多数人的关系其实很像垂坠重物的钟摆，因为一个事情，重力忽然扯断了“防御”的缰绳，然后就分道扬镳。

董董Mercurio
Jul 28 2025