今日份自爱打卡贴❤️（很好笑，只有她打金刚功的那天她才会写这个帖）

1️⃣艾灸：上午醒来迷糊着艾灸肚脐40分钟，去排便；

2️⃣运动：做了一套金刚功五遍跟练版本分钟；（改成五遍跟练版以后，轻松了很多，懒人不要给压力，每天运动十五分钟也比不动强！）B站搜“金刚功五遍”即可。

3️⃣晒太阳：做金刚功的时候穿着短裤，晒腿16、7分钟；

4️⃣滋养：五指毛桃膏2条温热水服下三伏天去湿、喝了三花膏疏肝、晚上喝2石斛浆+2葛根桑葚膏补肾养姨妈滋阴好眠；

5️⃣喝的热水，没喝凉水，喝的大红袍岩茶嘿嘿；（但是今天吃了水果，一个阳山水蜜桃，我确定是王母娘娘蟠桃宴上的桃子，因为我对这个桃子没有抵抗力，很魔性，我只是想闻一下，它就进我的肚子里了，一定是王母娘娘赐的，我觉得问题不大[偷乐]）

6️⃣：剪视频的一直灸膝盖来着，嘿嘿。

运动这一项，大家可以写自己的，遛弯儿呀、撸铁呀、有氧呀、瑜伽呀都可以，哪怕就是躺在床上边刷手机边蹬自行车20分钟都很好，每天20分钟就比不动强。

我妈上班的时候运动，是每天上午下午各15分钟下楼找个没人的地方打一套第七套广播体操，然后原地蹦跳一会儿。她说每天加起来也就30分钟，但持之以恒，她感觉受益很大。

我上班的时候运动，是每天午饭以后，都会绕着圈儿溜达一下消食儿打嗝30分钟左右，科学也证明了，午饭后遛弯儿可以延缓升糖，有效改善血糖问题。

这些都是自爱的小事情，只花了小时间，但身体就是这么超值回馈，持之以恒一定是好的❤️大家一起来打卡哦😄