#睡眠健康#🌸#生活小贴士#
夏天的夜晚，别人在酣睡，我却在与失眠“抗争”，夏季失眠原因复杂。夏季暑热之邪炽盛，容易扰动心神，使人情绪烦躁，难以入眠，或者眠浅易醒。从生活习惯来看，夏季昼长夜短，人们作息不规律，再加上夜生活丰富，生物钟容易紊乱，影响睡眠。

而且，夏季蚊虫叮咬、光照时间长、睡前活动不当等，都是失眠的诱因。饮食上，夏季人们喜欢吃烧烤、喝冷饮，这些刺激性食物易导致胃肠道不适，影响睡眠。失眠不仅让人晚上难以入睡，还会导致白天没精神、疲劳、情绪不稳、注意力不集中、头痛等，整个身体都会处于亚健康状态。所以，养心很重要，晚睡早起、泡脚、艾灸都是不错的养心窍门，还可以通过营造舒服睡眠环境、吃助眠食物、按摩、适当运动等方法来防失眠。