夏天失 眠党必看！4招拿捏「黄金睡眠」
🌙夏天失 眠党必看！4招拿捏「黄金睡眠」
一到夏天就开启「失 眠副本」？热到心慌、翻来覆去、凌晨 3 点还清醒…中yi说：夏季失 眠多与「心火旺+暑湿重」有关！
🔍夏季失 眠的3大「幕后黑手」！
🔥心火「如燃气灶猛火干烧」
- 暑热直攻心窍，躺在床上像烙饼，越躺越烦躁
- 表现：心烦、舌尖红、多梦易醒
🌧暑湿「像湿棉被裹住全身」
- 梅雨 + 冰饮双重暴击，脾胃被湿气黏住
- 表现：头重、腹胀、大便黏马桶
💦暑气伤津「如手机低电量硬撑」
-暴汗带走津液，心血像被抽干，心神没了滋养
- 表现：失 眠、心悸、皮肤干
❌夏夜失 眠雷区，踩中更难睡！
- ❶ 睡前冲冷水澡→毛孔收缩，热气憋在体内
- ❷ 开空调到24℃→温差大，气血不畅
- ❸ 宵夜吃西瓜→湿气加重，脾胃负担大
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