#体态比减脂更重要#姐妹们，附【瘦肩美背】跟练合集，码住!!!#减肥#
好喜欢我现在的背啊，练背一定要坚持 今天练的是mizi16min，跟练2遍即可，做好热身和拉伸！我还整理了一些别的跟练，也放在文案里咯
1、体态大师16min（小破站别人把体态大师2条视频做组合在一起了，就跟练那个，加起来16min）
2、练手臂的话准备一对1kg的小哑铃，安娜20min手臂操20min、帕梅拉动感手臂10min、帕梅拉手臂操用矿泉水的那组10min
以上的跟练建议每天2~3组，坚持下去，你会看到不一样的自己
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