#健身塑型# 新手健身一周三分化应该是最适合、最舒服的状态，减脂的朋友可以在力量训练后进行30分钟有氧
训练时重量不是最主要，动作质量最关键
以上每个动作做4组，每组15次#减肥# http://t.cn/A6FcAGfz ​