#你的颈椎最喜欢这三个动作#保护颈椎很重要，这三个动作能帮助放松颈椎、缓解不适，平时可以多做：

1.缓慢仰头看天：站立或坐直，慢慢将头向后仰，视线看向天花板，保持5-10秒后恢复，重复5-8次。这个动作能拉伸颈部前侧肌肉，改善低头导致的颈部紧张。

2.左右侧屈拉伸：坐正，肩膀放松，头部缓慢向左侧倾斜，让左耳尽量靠近左肩（不要耸肩），感受右侧颈部的拉伸，保持5-10秒，换另一侧重复，各做5次。可缓解颈部两侧肌肉的僵硬。

3.米字操转头：以头顶为笔尖，缓慢地向上下左右、斜上斜下画“米”字，每个方向动作轻柔，重复2-3组。能活动颈椎各个关节，改善灵活性。

注意动作要缓慢、适度，避免过度用力或快速转动，如有颈椎疼痛或不适，建议先咨询医生哦~#坚持运动打卡# [出发咯]#中医养生##微博超有用视频大赛# http://t.cn/A6FcSlTf