看群里朋友在聊觉得工间和下班之后觉得疲惫只想瘫着的事情。首先，我要说，觉得累是非常正常的事情，现代上班人每天的通勤、工作量、人际复杂度、日常购买的复杂选择、社会时钟这些一起涌向一个肉身，没有一个人不会觉得疲惫。我们看到的看似精力满满不疲惫的人，是操心的事情少而已。

所以，先肯定自己，肯定疲惫不是自己的错。这是第一步。
然后是想想怎么改善。

我还是想再提一下活动身体的重要性。不是运动，不是锻炼，就是活动身体。其实我们大部分时间感到疲惫，不是身体真正的累，不是体力重活。而可能是心里的压力、内耗。加之大家都长时间久坐，会压缩身体结构，身体和情绪紧密相关，瑜伽说打开髋，就会远离抑郁，中医说经常疏通腋下，会远离烦恼。我自己的理解就是要多让压缩的身体舒展开来，想象自己是一棵大树，向上去生长。然后把能拉的地方都拉拉。我之前发过一条微博，只要8分钟，甚至5分钟，就能至少换回一个小时的身体舒适感和好心情。

我们暂时不能改变外在环境，那就先改变自己的小循环。从小再向大扩展，一点点总会有改善。

分享刚刚工作完我跟练的一个上半身拉伸。