#Women’sHealth元气菜单# WH最近在研究“怎么吃才能饱得久、还不胖”，发现高蛋白能量碗真的太对胃口了！
它其实就像把“蛋白质🥚+好脂肪+膳食纤维”打包在一碗🫕里，吃得满足，热量也不爆表，适合忙碌时快速搞定一顿餐食，关键是——搭配有趣、花样多、不无聊😆！
毕竟，在三大营养素中，蛋白质🍳可以说是最强王者呀~不仅是肌肉💪🏻构建的基础，还能维持新陈代谢运作，让你更长时间维持饱腹感，稳定能量。
所以，摄入富含蛋白质的餐点🥙，搭配健康脂肪和膳食纤维，可以帮助我们避免🙅‍♀️总是饿，或者“饿到发疯”的状态。
在这里WH最推荐的搭配就是：
🥬绿色蔬菜+🍗优质蛋白主角（鸡胸肉、牛肉、虾仁、豆腐等）
🍚一点点复合碳水（糙米、藜麦、法罗麦）
🥑健康油脂（牛油果、坚果酱）+🧄酱汁提味
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