#中医养生##中医中药#中式养生三法则，请珍藏🤭
从医多年，发现好多小毛病，都因没重视日常细节！分享饭后、晨起、睡前必守的养生铁律，简单好做，护脾胃、养气血👇
🍚 饭后三不急——护脾胃
脾胃是后天之本，饭后别做这些伤运化的事：
1. 别躺卧：饭后躺卧，脾胃运化易受阻，腹胀、反酸找上门！靠墙站/慢走 10 分钟，帮脾胃 “干活”。
2. 别洗澡：饭后气血集中脾胃，洗澡会让血液分流皮肤，影响消化！1 - 2 小时后再洗，给脾胃留力。
3. 别剧烈运动：剧烈运动抢脾胃血供，轻则消化不良，重则腹痛恶心！饭后 1 小时选散步、太极更稳。
🌅 早起三不要——养气血
晨起是阳气升发关键期，别做这些耗气血的事：
1. 别猛地起身：晨起气血还没 “醒”，猛起易头晕心慌（老人、心脑疾病患者更要注意）！先伸懒腰，再慢坐起。
2. 别憋便：早晨是排浊黄金期，憋便让毒素吸收入血，伤脏腑还易便秘！有便意及时排。
3. 别不吃早餐：脾胃空了一夜，急需能量！不吃早餐易虚弱、气血不足（面黄乏力找上门）。吃温软的粥、山药糊、鸡蛋，给脾胃 “加油”。
😴 睡前三不宜——宁心神
睡眠是养气血关键，睡前别做这些扰心神的事：
1. 别吃太饱：睡前脾胃弱，吃太饱让它 “加班”，扰心神还生痰湿（多梦、肥胖找上门）！晚餐 7 分饱，清淡为主。
2. 别情绪激动：吵架、看刺激内容，扰动心神肝气，失眠多梦逃不掉！睡前 1 小时静坐、听音乐，让心 “静” 下来。
3. 别想太多：思虑让心神浮着，越想越失眠！躺好深呼吸，把注意力放呼吸上，快速睡个好觉💤
这些都是中医 “顺时养生” 智慧，坚持 1 个月，脾胃舒服、晨起精神、睡眠变沉！