宅家锻炼💪6个哑铃动作快速瘦手臂瘦肩背
我来啦！姐妹们投稿说一定要出一期哑铃的教程动作，不然哑铃放在家里要囤灰了！小编在这先谢谢大家的支持和信任，让大家久等了，今天终于整理好了七个哑铃动作，都是以图片的方式呈现啦！简单易学快快动起来吧！
1.哑铃肩外旋
2.哑铃侧平举
3.哑铃划船
4.哑铃提举
5.哑铃弯举
6.哑铃单臂侧平举
我一直认为，使用哑铃来瘦手臂和肩背比徒手训练效果更佳，而且不需要去健身房就能完成训练。对于哑铃的选择，女生可以使用0.5kg到1kg的哑铃来完成动作。初学者可以选择0.5kg的哑铃，而有一定运动基础的则可以选择1kg的哑铃。如果新手小白实在不会如何选，也可以问我哦～
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