东契奇这个休赛期做了很多事：

🥘饮食：
休赛期东契奇坚持无麸质、低糖饮食，每天至少摄入250克蛋白质和一杯由杏仁奶制成的奶昔。

自六月起，东契奇开始了一项间歇性禁食计划，旨在减少炎症并帮助身体更好地恢复。每周六天，他强忍着吃下两顿高蛋白餐和一杯蛋白奶昔——而且直到完成90分钟的晨练后，他才会吃第一餐。

🏋🏼训练：
东契奇和他的训练师安泽·马切克在克罗地亚进行着一天两练的艰苦训练。

他们现在训练的这个馆位于东契奇自青少年时期起每年夏天都会来度假的小镇。东契奇让人运来了哑铃、杠铃、杠铃片和健身实心球，场馆才有了这些设备。

现在，东契奇可以在这里做六角杠铃硬拉、地雷管推举等所有项目——他还会在室外的跑道上进行冲刺和跳跃训练。他在各个训练循环间迅速切换，时而拉伸髋关节，时而练习单臂划船。训练过程几乎没有喘息时间，但他也不需要。（看来体能有很大进步啊哥[哈哈]

（《男士健康》这篇稿子非常长，先摘点内容给大家看看～全文翻译戳👉🏻http://t.cn/A6FfYieE）

#东契奇瘦成闪电了#