#崴脚# 对于【崴脚】这件事情，我认为预防的意义是要大于治疗的意义的，所谓“上医治未病”[思考]

在发生内翻崴脚时，虽然有一些是由于不可控因素，比如：踩到石子、踩到别人的脚、没注意台阶等；

但可控因素，如踝关节力量是否够强、反应能力和神经调控是否够强，这些我们都是可以把握在自己手上，进而降低崴脚风险。
 
今天分享给大家几个动作来改善这些可控的因素：

1.  踝关节稳定性加强—弹力带抗阻（p1-4)
2.  足底肌肉加强—抓毛巾(p5)
3.  小腿三头肌力量加强—提踵(p6)
 
当脚踝周围的肌肉被加强，意味着“地基”稳了，自然发生崴脚情况的概率就会降低了。
 
所以对于体育运动的爱好者，别忽视踝关节的训练。#运动康复##健闻登顶计划#