核心练习：死虫变式
要点：
❗️腰部尽量保持曲度，如果觉得酸可以贴住地面
❗️同侧手脚通过泡沫轴持续发力对抗，更充分激发深层腹肌
❗️对侧手脚下落时全程慢速控制 http://t.cn/A6FVuzll ​