被10万姐妹催更｜40分钟哑铃胸肩背无氧跟练，打造线条感薄肌身材vlog332
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初期可以选择1-2.5kg的哑铃或两瓶水，熟练后再增加负重，建议一周跟练两天，且两次训练间隔至少48小时。
⚠️训练中若有明显不适，须停下排查原因，不可勉强训练 http://t.cn/A6Ff7JJM