【柠檬水成为关注对象！医生发现：高温天气喝柠檬水，有这3大益处】
一、柠檬的营养价值：小果子里藏着大学问
柠檬虽小，但它的营养成分一点都不简单。
富含维生素C：这是最出名的一点。维C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，还有抗氧化作用，能对抗身体里的自由基，延缓衰老。
含有柠檬酸：柠檬的“酸味”主要来自柠檬酸。它可以帮助促进唾液分泌，提升食欲，还能起到一定的解疲劳作用，对运动后恢复特别好。
天然植物化合物：柠檬中还含有黄酮类化合物，比如柚皮苷等，这些物质被认为对血管健康有益。
微量矿物质丰富：比如钾、钙、镁等，虽然含量不高，但搭配日常饮食，对调节体液平衡、神经传导等都有帮助。
二、医生提醒：高温天气喝柠檬水，有这3大益处！
在夏天动不动就“破40度”的日子里，光喝白开水有时候真不够。适量喝点柠檬水，反而能让你过得舒服点。
1.补水又解渴，防中暑有帮助
天气越热，身体越容易缺水，尤其是中老年人，感知口渴的能力本身就比年轻人弱，再加上出汗多，很容易脱水。
柠檬水不但含水量高，而且里面的柠檬酸和钾离子还能帮助电解质平衡。
医生提醒，哪怕只是淡淡的柠檬水，也比单纯白开水更能“抓住水分”，让人不那么口干、头晕。
2.提神醒脑，缓解疲劳感
高温天很多人都会觉得头昏脑涨、没劲儿干活。柠檬里的柠檬酸可以帮助身体清除代谢废物，有点类似“排毒”的感觉。
另外，柠檬的清香味道对中枢神经也有一定刺激作用，能起到类似“提神”的效果。
尤其是午后容易犯困时，喝一杯柠檬水，确实能让人精神一点，不容易打瞌睡。
3.促进胃口、帮助消化
夏天人容易没胃口，不想吃饭，还容易积食。柠檬水有助于增加唾液和胃酸的分泌，刺激消化道活动。
如果你常觉得饭后“撑”，或吃点东西就胀，喝点温的柠檬水，会觉得舒服很多。
医生在临床上也经常推荐食欲不振的老年人，饭前或饭后适量喝点柠檬水，帮助消化。
三、柠檬水虽好，但也不是随便喝的
别以为柠檬水只是“水果泡水”，但它也不是人人都适合，喝法也讲究。
1.空腹不宜喝太酸的柠檬水
有胃病或者胃酸过多的人，如果早上空腹喝浓柠檬水，很可能会胃痛、烧心，甚至引发胃炎。
建议：用1片柠檬配400~500毫升温水，不要太浓；不要空腹喝。
2.有牙齿敏感或牙釉质不好的人要注意
柠檬的酸性较强，长期接触牙齿可能会腐蚀牙釉质。建议喝完后用清水漱口，避免酸性残留在牙齿表面。
3.慢性咽炎或口腔溃疡者应谨慎
柠檬虽解渴，但其酸性对喉咙黏膜有一定刺激。
如果你有咽炎、喉咙痛、口腔溃疡等情况，最好暂停饮用，或者用更淡一些的比例泡水。
4.晚上少喝，以免影响睡眠
想不到吧，柠檬水还有一定的提神作用。部分人晚上喝柠檬水后容易兴奋、难以入睡。
建议下午三点以后别再喝了，尤其是睡前。