25分钟居家哑铃手臂燃脂塑形训练方案 Heather Robertson

今天我们要进行的是25分钟手臂塑形训练，利用哑铃进行3组力量燃脂训练，可以锻炼到你的肱二头肌、肱三头肌和肩部，做好准备，让我们一起开始训练吧！

训练结构：

-热身训练

-训练循环1
Alternating Curls
Negative Curls
Bicep Burnout

-训练循环2
Overhead Press
Straight Press
Kickback Burnout

-训练循环3
High Pull Combo
L-Raise
Quick Press

-拉伸放松

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