于三伏天的养生小知识❗️
三伏天是一年中最热、湿气最重的时段，此时自然界阳气最盛、阴气潜伏，人体阳气浮于外而内里相对空虚，且易受暑邪、湿邪侵袭。中医养生讲究 “天人相应”，三伏天养生需紧扣 “防暑湿、护阳气、养脾胃” 的核心原则，通过以下五个方面来调节，为秋冬健康筑基！
（一）起居：顺应昼夜，避寒护阳
（二）饮胃食：清热利湿，温养脾胃
（三）运动：轻缓适度，避热养阴
（四）情志：心静凉生，疏肝健脾
（五）特色养生：冬病夏治，借阳驱寒
三伏天养生的核心是 “顺应天时，以阳养阳”，通过起居、饮食、运动的细节调节，既能安然度夏，又能借阳气之势调养身体，为秋冬健康打下坚实基础。记住：“夏养得宜，冬病不侵”。
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