#跑步[超话]#
运动打卡Day487

今天主打腿部肌肉训练

倒蹬机练习 ，主要锻炼腿部肌肉，包括股四头肌（大腿前侧）、股二头肌（大腿后侧 ）、臀大肌（臀部 ），同时也能锻炼到小腿的腓肠肌 。在锻炼过程中，还能增强核心肌群的稳定性。

腿部伸展训练
腿部曲腿训练

所用时间：34分15秒
完成里程：2.46公里
消耗热量：176.5千卡
平均速度：4.3公里/小时
平均配速：13分54秒/公里
步数：3649步