一些有效的抑制食欲小 tips
1️⃣．吃冷掉的鸡蛋或者馒头，非常抑制食欲。馒头放凉之后会变得特别耐嚼，口感扎实。小口吃慢慢咀嚼，一个吃完就饱腹感无敌
2️⃣．上午10:00喝黑咖啡／乌龙茶兑奶／椰子水（还可以提神醒脑….
3️⃣．尽量不要少食多餐
4️⃣．白馒头，配料表不能有糖（馒头店刚出锅的大馒头最好吃…比拳头大点的那种就可以咯）
5️⃣．竞技性运动（如打羽毛球），会让整个人兴奋起来！
6️⃣．不要看吃播，不要看暴食吃播，也不建议在非吃饭时间段看抑制食欲、细嚼慢咽吃播还是想看的话：比较合适的时间是进餐时和进餐后时间段
7️⃣．控糖，稳定食欲的底层逻辑，运用好就是魔法般神奇，瘦的莫名其妙。
8️⃣．睡饱觉，简单但重要的一条真理，影响食欲还影响掉秤，0成本好处多到数不清#三伏天是排寒湿的黄金期#