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三伏天光脚踩地的正确方法和注意事项
👭姐妹们！三伏天可是一年中养生的黄金时期！
今天给大家分享一个简单的养生方法——光脚地灸，不花一分钱，在家门口就能做

💥什么是光脚地灸❓
其实就是趁着三伏天，光脚踩在被太阳晒热的地面上，利用大地的热力和阳气，刺激脚底的穴/位来养生
脚底穴位比较多，这么做就像是给身体做免费SPA，能温/通经/络、排shi排du

♥️正确做法
✅时间：上午9:00-10:00，下午16:00-17:00点
这时候的阳光不那么强烈，地面温度也刚好，不会烫脚。千万别选正午，不然容易中暑和烫伤！

✅场地：优先选晒过的鹅卵石路，石板路
⚠️不选水泥地，升温快，温度太高
沙地容易进沙子磨脚

✅时长：刚开始10 - 15分钟就够了，给身体一个适应的过程后期可以增加到20 - 30分钟 ，千万别心急

✅动作：可以慢慢走动，让脚底充分接触地面，也能原地踮踮脚、跺跺脚，加强对穴位的刺激

⚠️注意事项
🚫地灸完千万别马上吹空调、喝冷饮
毛孔都张开了，han气很容易就跑进去，对身体不好
🚫体质/弱或者阴/虚🔥旺的，别天天做，隔天一次就行
🚫要是脚上有伤口或者皮肤病，等养好了再尝试

💥坚持光脚地灸，你会发现身体慢慢发生变化：
以前冬天手脚总是冰🧊凉凉的，现在暖和多了；
白天也不容易疲惫，更有精神了
湿/气排出去，整个人都轻松不少

💪 趁着三伏天，赶紧试试光脚地灸，一起健康过夏天！记得叫上你的养生搭子，互相监督会很好~